Thứ Sáu, 13 tháng 1, 2017

ĐỘC ĐÁO SMARTPHONE “4 TRONG 1”, CHẠY ĐƯỢC CẢ WINDOWS LẪN ANDROID

GraalPhone, công ty khởi nghiệp có trụ sở tại Nice (Pháp) là một tên tuổi mới mẻ trên thị trường di động, nhưng đã khiến không ít người bất ngờ tại triển lãm công nghệ CES diễn ra cuối tuần trước khi trình thiết bị hoạt động với 4 chức năng: smartphone, máy tính bảng, laptop và máy ảnh 3D.

GraalPhone đã khiến nhiều người có mặt tại triển lãm công nghệ CES 2017 phải bất ngờ với thiết bị di động đầu tiên mang tên gọi của hãng, GraalPhone.
Về cơ bản, GraalPhone là một chiếc máy tính bảng với màn hình 7-inch sử dụng Android và người dùng có thể trượt màn hình lên trên để sử dụng bàn phím vật lý ở phía dưới. Ngoài ra, người dùng cũng có thể lật màn hình của thiết bị lên để biến GraalPhone thành một chiếc laptop màn hình 7-inch hoạt động trên nền tảng Windows 10, với bàn phím vật lý hoàn chỉnh.

GraalPhone có thể hoạt động với 4 chức năng: máy tính bảng và smartphone chạy Android, laptop cỡ nhỏ chạy Windows 10 và camera chụp ảnh 3D
GraalPhone có thể hoạt động với 4 chức năng: máy tính bảng và smartphone chạy Android, laptop cỡ nhỏ chạy Windows 10 và camera chụp ảnh 3D

Đặc biệt, tích hợp bên trong sản phẩm là một chiếc smartphone màn hình 5-inch mà người dùng có thể tháo rời ra khỏi thiết bị. Chỉ lúc nào chiếc smartphone này được gắn trở lại vào GraalPhone, nó sẽ đóng vai trò như “bộ não” cho máy tính bảng màn hình 7-inch có thể hoạt động.
Chưa dừng lại ở đó, GraalPhone còn được sử dụng như một chiếc camera 3D. Mặc định, sản phẩm được tích hợp sẵn một camera và trên chiếc smartphone cũng được trang bị một camera, và khi gắn smartphone vào bên trong thiết bị sẽ tạo nên một hệ thống camera kép cho phép chụp ảnh 3D. Camera trên GraalPhone được trang bị công nghệ ổn định hình ảnh quang học và ống kính zoom quang học lên đến 5x.
GraalPhone gọi sản phẩm của mình là thiết bị di động “4 trong 1”, cho phép người dùng sở hữu một thiết bị hoạt động trên cả Windows lẫn Android để phục vụ công việc ở bất kỳ đâu.
Tuy nhiên hiện tại sản phẩm của GraalPhone mới chỉ dừng lại ở mức sản phẩm mẫu và công ty cho biết sản phẩm hoàn chỉnh dự kiến sẽ có mặt vào cuối năm 2017 hoặc đầu năm 2018, với mức giá bán khoảng từ 800 đến 1000 Euro.
Bên cạnh việc ra mắt sản phẩm hoàn chỉnh, GraalPhone cũng dự định sẽ bán bản quyền sáng chế để các hãng công nghệ khác có thể tạo ra một thiết bị di động đa năng như mình.
Hình ảnh thực tế thiết bị di động “4 trong 1” của GraalPhone:
Mặt sau của GraalPhone
Mặt sau của GraalPhone


Người dùng có thể lật màn hình lên để sử dụng như một chiếc laptop
Người dùng có thể lật màn hình lên để sử dụng như một chiếc laptop


Chiếc laptop màn hình 7-inch với đầy đủ bàn phím vật lý
Chiếc laptop màn hình 7-inch với đầy đủ bàn phím vật lý


Chiếc smartphone có thể tách rời khỏi thiết bị, được sử dụng như “bộ não” cho máy tính bảng
Chiếc smartphone có thể tách rời khỏi thiết bị, được sử dụng như “bộ não” cho máy tính bảng


Chiếc smartphone có kích cỡ màn hình 5-inch với thiết kế khá đẹp mắt
Chiếc smartphone có kích cỡ màn hình 5-inch với thiết kế khá đẹp mắt




Giới thiệu về thiết bị di động “4 trong 1” GraalPhone

Thực tế GraalPhone - Thiết bị di động độc đáo với 4 chức năng sử dụng khác nhau

T.Thủy
Theo Liliputing

Thứ Ba, 10 tháng 1, 2017

5 “CHIẾN BINH” TRIỂN VỌNG TRONG KHO ỨNG DỤNG HỌC TIẾNG ANH CỦA APPLE 2017

Ứng dụng học Anh ngữ giao tiếp qua smartphone đang được nhiều người dùng yêu thích. Vậy trong năm 2017, ứng dụng nào sẽ dẫn đầu trên bảng xếp hạng “Apps Learning English” của chợ ứng dụng Apple Store? Hãy cùng điểm qua 5 “chiến binh” đang được người dùng đặc biệt quan tâm để đưa ra nhận định của mình.

Trong thế giới “phẳng” và thời đại toàn cầu hóa, khả năng giao tiếp tiếng Anh được ví như chiếc chìa khóa vàng mở những cánh cửa vươn ra thế giới và thành công trong cuộc sống.
Ngày nay, việc học tiếng Anh trở nên dễ dàng hơn với sự hỗ trợ đắc lực của các ứng dụng học Anh ngữ giao tiếp qua smartphone. Hãy cũng điểm lại 5 phần mềm đang được người dùng đặc biệt quan tâm bởi những công cụ chuyên sâu về rèn luyện và phát triển kỹ năng giao tiếp Anh ngữ.
1. Xpeak – “giáo viên điện tử” 24/7
Xpeak, phần mềm do người Việt sáng lập được kì vọng sẽ tạo nên cú nhảy vọt trên kho ứng dụng học tiếng Anh của Apple bởi độ thông minh và khả năng tương tác mạnh mẽ với người học như một giáo viên “bằng xương, bằng thịt”. Điểm đột phá của ứng dụng này là công nghệ thông minh sẽ đảm nhận gần như hoàn toàn nhiệm vụ của một người giáo viên.
Ứng dụng công nghệ nhận diện giọng nói Google, Xpeak tạo ra một môi trường giao tiếp tiếng Anh hiệu quả và thân thiện, phát hiện ngay lập tức lỗi sai phát âm và hướng dẫn cụ thể cách sửa bằng video trực quan, ngắn gọn. Các bài tập đóng vai, tình huống giao tiếp phong phú và giáo trình các cấp độ được xây dựng công phu nhằm rèn luyện phản xạ tốt khi giao tiếp.
Đặc biệt, việc trò chuyện trực tiếp với điện thoại sẽ giúp học viên gạt bỏ hoàn toàn tâm lý tự ti, e ngại như khi học giao tiếp với giáo viên theo phương pháp truyền thống. Người học có thể trò chuyện với “giáo viên điện tử” 24/7. Công nghệ Tracking ghi lại toàn bộ quá trình học tập, qua đó giúp học viên tự đánh giá được mức độ tiến bộ và rút ra cách học phù hợp nhất.
Chạy trên cả 2 hệ điều hành IOS và Android, chỉ sau 20 ngày đưa lên App Store và Google play, Xpeak đã có hơn 10.000 lượt tải về, lọt vào top 7 sản phẩm công nghệ thông tin trên smartphone của Giải thưởng “Nhân tài đất Việt” năm 2016.
Có thể nói, ở thời điểm hiện tại, “chàng tân binh” Xpeak (ra đời vào tháng 9/2016) là một trong những ứng dụng học Anh ngữ thân thiện, hiệu quả nhất đối với người Việt. Với nhiều ưu điểm vượt trội, Xpeak đang “phủ sóng” rất nhanh. Tập trung nguồn lực, hoàn thiện và nâng cấp hệ thống mạnh mẽ hơn sẽ là những bước đi tiên quyết để Xpeak chinh phục người dùng toàn cầu. Chúc cho phần mềm “made in Vietnam” sẽ tạo nên điều diệu kì.
2. Duolingo - “game hóa” việc học tiếng Anh
Không còn xa lạ, Duolingo là một trong những ứng dụng nổi tiếng phục vụ cho việc học ngoại ngữ. Ứng dụng này thực hiện tốt việc "game hóa" (gamification) các bài học khi người dùng được tham gia các trò chơi như trả lời câu hỏi, vượt qua thử thách nghe, nói hay làm trắc nghiệm thú vị và hiệu quả cho việc học tiếng Anh.
Bỏ qua một vài điểm trống như môi trường thực hành không đa dạng, không có giáo trình học, không có đóng vai giao tiếp thì đây thực sự là ứng dụng được nhiều người “nghiện”. Với một nền tảng mạnh đã xây dựng những năm qua, Duolingo chắn chắc là “chiến binh thiện chiến” trong cuộc đua thứ hạng năm 2017 này.
3. Memrise - dữ liệu học tiếng Anh “khủng” từ cộng đồng
Memrise là ứng dụng miễn phí giúp bạn học rất nhiều ngôn ngữ trên thế giới, bao gồm tiếng Anh. Các bài học ở đây thường được đóng góp bởi các thành viên khác trên cộng đồng Memrise - điều tạo nên một nguồn học tập phong phú, cập nhật cho ứng dụng này. Bạn có thể học trực tuyến khi liên kết đến memrise.com cũng như học "offline" khi không có Internet.
Ứng dụng này còn bao gồm một số trò chơi giúp người dùng được giải trí trong khi học. Tuy nhiên, điểm hạn chế của Memrise nằm ở chỗ, nguồn học được đóng góp bởi các thành viên rất đa dạng nhưng có thể chưa thực sự chuẩn, đồng thời ứng dụng cũng không có hệ thống bài giảng bài bản.
4. BBC learning English – dạy phát âm chậm và chuẩn
Phần mềm giúp người học trải nghiệm và nâng cao cả 4 kỹ năng: nghe, nói, đọc, viết. Hơn 40 video dạy phát âm của BBC learning English rất chậm và dễ hiểu. Đây là một bộ tài liệu dạy cách phát âm đảm bảo độ chính xác cao có nguồn từ website BBC.
Khi luyện tập các bạn cố gắng nghe đi nghe lại, thu âm lại giọng mình cho đến khi nghe từ mình và từ người Anh phát âm giống nhau thì mới chuyển sang âm tiếp theo để có thể đạt kết quả tốt nhất.
Ứng dụng phù hợp với hầu hết các nhu cầu học tiếng Anh từ mới bắt đầu cho đến ôn luyện các chứng chỉ quốc tế như: IELTS, TOEFL, TOEIC... Tuy nhiên, nhược điểm dễ thấy của BBC learning English là chỉ đưa ra các bài giảng về ngữ âm mà thiếu tính tương tác, không tạo thành một ứng dụng thật sự hoàn chỉnh.
5. Two min English – học tiếng Anh với hàng trăm video ngắn
Ứng dụng Two min English chứa hàng trăm video ngắn ở nhiều chủ đề như tiếng Anh giao tiếp, tiếng Anh kinh doanh; các bài giới thiệu từ vựng, cụm động từ, thành ngữ hay lỗi thường gặp. Những bài học được diễn đạt với tốc độ vừa phải, có phụ đề tiếng Anh và phần transcript - lời thoại cho mỗi video trên website twominenglish.com để người dùng tiện theo dõi.
Đây chắc chắn là lựa chọn cho nhiều người học yêu thích tính sinh động, trực quan. Tuy nhiên, Two min English có thể gây rối và thiếu những bước đi cơ bản cho người mới bắt đầu với Anh ngữ.
Cuộc đua của 5 phần mềm học giao tiếp tiếng Anh triển vọng hứa hẹn sẽ đầy gay cấn và bất ngờ. Theo bạn, phần mềm nào sẽ thống lĩnh bảng xếp hạng phần mềm tiếng Anh được yêu thích sử dụng nhất trên chợ ứng dụng App Store năm 2017 này?
Lệ Thu

ĐIỂM LẠI NHỮNG THÙNG MÁY ĐỘ ẤN TƯỢNG TẠI EXTREME PC MASTER EXPO 2017

Điểm nhấn của lễ hội máy tính lớn nhất Việt Nam lần này là vòng chung kết cuộc thi Extreme PC Master season 2 với sự tranh tài của 32 bộ máy đầy ấn tượng của các tay chơi hàng đầu Việt Nam. Các bộ máy tham dự theo hai chủ đề chính là Modding case – thiết kế, trang trí lại thùng máy dựa trên nền tảng sẵn có và Scratch build – là hình thức tự chế tạo một thùng máy hoàn toàn mới, thể hiện cá tính từ các vật dụng, chất liệu khác nhau.

modding case_tinhte.vn 2.jpg

Sản phẩm dự thi sẽ được chấm điểm dựa trên 4 yếu tố chính gồm ý tưởng thực hiện, tính thẩm mỹ, mức độ phức tạp và tính hoàn thiện sản phẩm. Qua những hình ảnh bên dưới, chúng ta sẽ thấy những thùng máy rất đẹp và độc, thể hiện sự sáng tạo cao.

modding case_tinhte.vn 3.jpg

Chẳng hạn God of Machine của anh Nguyễn Đình Bản (aka nhenhophach) là sự kết hợp khéo léo của 5 bộ máy tính có thể hoạt động độc lập trong một khối thống nhất. Đây cũng là sản phẩm đạt giải nhất trong hạng mục Scratch build.

modding case_tinhte.vn 4.jpg

Tương tự mẫu Cúp đại bàng của Khang Lê bắt ý tưởng tạo nên một bộ máy nhỏ gọn từ chiếc cúp. Và cánh đại bàng thể hiện sự vươn cao, không ngừng sáng tạo với niềm đam mê dành cho việc độ thùng máy tính, chế tạo đồ.

modding case_tinhte.vn 5.jpg

Trong khi đó Kong Skull Island thể hiện lại hòn đảo Đầu Lâu, quê hương của vua loài khỉ trong một bộ phim cùng tên sẽ được công chiếu vào ngày 13 tháng Ba tới. Ở đây chúng ta sẽ thấy một hòn đảo núi lửa với nhiều sinh vật biến dị do nguồn nước thải nhiễm phóng xạ.

modding case_tinhte.vn 6.jpg

Về hạng mục Modding case. Mẫu thùng máy độ theo chủ đề Hang rồng đạt giải nhất trong hạng mục này. Toàn bộ không gian bên trong thùng máy được ốp đá cùng khói núi lửa lượn lờ mang lại cảm giác kỳ bí như nơi trú ngụ của loài rồng trong truyền thuyết. Và đặc biệt là card đồ họa tản nhiệt nước được nối với hệ thống truyền động, có khả năng di chuyển lên xuống như sự trỗi dậy của rồng từ hang sâu.

ducati_tinhte.vn.jpg

Ấn tượng không kém là sản phẩm Ducati lấy cảm hứng từ sự mạnh mẽ của hãng mô tô lừng danh nước Ý. Dàn khung sườn mắt cáo cùng sắc đỏ đặc trưng của màu truyền thống Ducati, hệ thống card đồ họa hàng khủng với bốn card Asus Strix Radeon RX 470 chạy ở chế độ Crossfire.

modding case_tinhte.vn 8.jpg

Bức họa đồng quê cũng thu hút sự chú ý của khách tham dự không hề kém những sản phẩm. Theo anh Giang cho biết đã lấy ý tưởng từ khung cảnh làng quê Việt Nam, thể hiện được sự thanh bình, nền nã qua những chi tiết hết sức quen thuộc như cây cau, giếng nước, đống rơm và cả em bé vắt vẻo trên lưng trâu.

Kết quả Extreme PC Master mùa 2

modding case_tinhte.vn 1.jpg

Chủ đề Scratch build.

  • Giải nhất: God of Machine của modder Nguyễn Đình Bản.
  • Giải nhì: Cúp Đại Bàng của modder Khang Lê.
  • Giải ba: Kong skull island của Đào Đức Tiến.
Chủ đề Modding case.
  • Giải nhất: Hang rồng của modder Trần Tất Đạt.
  • Giải nhì: Ducati Style của modder Dũng Mai.
  • Giải ba: Bức hoạ đồng quê của Nguyễn Trường Giang.
Hình ảnh một số thùng máy độ nổi bật Extreme PC Master Expo 2017

 

 https://tinhte.vn/threads/diem-lai-nhung-thung-may-do-an-tuong-tai-extreme-pc-master-expo-2017.2670970/

Thứ Hai, 9 tháng 1, 2017

HÌNH ẢNH TẠI TRIỂN LÃM EXTREME PC MASTER EXPO 2017

Extreme PC Master Expo 2017 là cuộc triển lãm về máy tính và độ thùng máy (modding case) quy mô lớn do Intel phối hợp cùng các thương hiệu phần cứng máy tính tổ chức. Sự kiện vừa diễn ra sáng nay tại nhà thi đấu nhà thi đấu Trịnh Hoài Đức, Hà Nội và mình có cơ hội ghi lại một số hình ảnh để chia sẻ cùng các bạn.

Intel PC expo_tinhte.vn 1.jpg

Cũng tại triển lãm, đại diện Intel đã chia sẻ thêm thông tin về thế hệ vi xử lý Core i mới có tên mã Kaby Lake, đồng thời thể hiện khả năng ép xung của sản phẩm trên nền tảng bo mạch chủ chipset Z270 Express mới.

Intel PC expo_tinhte.vn 2.jpg

Mặc dù diện tích nhà thi đấu không lớn nhưng ban tổ chức cũng cố gắng sắp xếp khu vực trải nghiệm game thực tế ảo cũng như các thể loại game khác. Song song đó là khu trưng bày của các hãng cộng tác, từ Asus, Gigabyte, MSI, Corsair, Kingston, Western Digital, In Win cho đến các công ty máy tính tại Hà Nội như Hanoicomputer, An Phát, Hải Anh, Phúc Anh, v..v..

Intel PC expo_tinhte.vn 3.jpg

Xuyên suốt chương trình là các trò chơi, bốc thăm trúng thưởng với rất nhiều phần quà dành cho người tham dự. Đặc biệt ban tổ chức đã dành tặng 200 phần quà đặc biệt, trị giá 4 triệu đồng cho các bạn tham dự đầu tiên đầu tiên vào buổi sáng và chiều.

Intel PC expo_tinhte.vn 7.jpg

Điểm nhấn của triển lãm là vòng chung kết cuộc thi Extreme PC Master season 2 với sự tranh tài của 32 bộ máy đầy ấn tượng tham dự theo hai chủ đề chính là Modding, độ lại thùng máy dựa trên nền tảng sẵn có và Scratch build, tự xây dựng một thùng máy thể hiện cá tính từ các vật dụng, chất liệu khác nhau.

Intel PC expo_tinhte.vn 6.jpg

Ở đây chúng ta sẽ thấy những thùng máy rất đẹp và độc, thể hiện sự sáng tạo cao. Chẳng hạn thùng máy God of Machine của anh Nguyễn Đình Bản (aka nhenhophach) là sự kết hợp của 5 máy tính khác nhau một cách khéo léo để tạo nên bộ máy tính “5 trong 1”.

Intel PC expo_tinhte.vn 5.jpg

Hoặc mẫu Lego thể hiện sự đam mê của tác giả với những mảng ghép Lego khi kết hợp cùng mini PC, chiếc máy tính để bàn nhỏ gọn của Intel để tạo ra một sản phẩm độc đáo.

Intel PC expo_tinhte.vn 4.jpg

Trong khi đó với Kong Skull Island thể hiện lại hòn đảo Đầu Lâu, quê hương của vua loài khỉ trong một bộ phim cùng tên sẽ được công chiếu vào ngày 13 tháng Ba tới. Mình sẽ đề cập chi tiết về các mẫu thùng máy tham dự Extreme PC Master season 2 trong bài viết tới.

Xem thêm một số hình ảnh Extreme PC Master Expo 2017


https://tinhte.vn/threads/hinh-anh-tai-trien-lam-extreme-pc-master-expo-2017.2670627/






Chủ Nhật, 8 tháng 1, 2017

LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỦ TRONG VÒNG CHƯA ĐẦY 1 PHÚT?

Nhiều người trong số chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vì bị mất ngủ hoặc nằm mãi không thể ngủ được, đặc biệt là trước những sự kiện trọng đại trong cuộc đời như chuẩn bị cho kỳ thi, bài phát biểu trước đám đông, đám cưới hay một chuyến đi chơi xa chẳng hạn. Lẽ ra vào đêm hôm trước, bạn phải ngủ một giấc thật sâu để sáng hôm sau có thể hoàn toàn tỉnh táo để làm tốt công việc nhưng sự thật bạn chẳng thể ngủ nổi. Vậy bí quyết hữu hiệu dành cho bạn để khắc phục vấn đề này đó là kỹ thuật thở 4-7-8. Mặc dù kỹ thuật thở 4-7-8 rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng trong vòng chưa đầy 1 phút.

Kỹ thuật thở 4-7-8 là gì?

Làm thế nào để ngủ trong vòng chưa đầy 1 phút?
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy áp lực, căng thẳng, lo lắng hay tức giận, hoocmoon adrenaline trong cơ thể sẽ chạy qua tĩnh mạch, làm cho nhịp tim của bạn tăng lên và hơi thở cũng trở nên nhanh, gấp gáp hơn. Điều này khiến cho bạn thường gặp khó khăn để có thể chìm sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, kỹ thuật thở 4-7-8 sẽ giúp bạn xử lý vấn đề này.[10 tác hại nguy hiểm của việc không ngủ đủ giấc]
Kỹ thuật thở 4-7-8 gồm 3 bước đơn giản: Đầu tiên là hít không khí vào trong cơ thể bằng mũi trong bốn giây, tiếp theo nín thở trong bảy giâythở ra bằng miệng trong tám giây sau đó.

Kỹ thuật thở 4-7-8 hoạt động như thế nào?

Trước khi đi vào cụ thể chi tiết kỹ thuật thở 4-7-8, tôi muốn giải thích mọi thứ theo cách của tôi về những gì bạn sẽ cảm thấy khi thử áp dụng phương pháp này. Tác dụng của kỹ thuật thở này sẽ giống như một liều thuốc an thần bằng cách giữ hơi thở của bạn trong bảy giây và sau đó thở ra trong tám giây - trong khi hơi thở gấp gáp và ngắn khiến cơ thể buộc phải làm cho nhịp tim chậm lại bởi không có sự lựa chọn nào khác. Việc giữ hơi thở trong 7 giây và sau đó thở từ từ ra trong tám giây gây ra một phản ứng dây chuyền. Cảm giác ấy giống như việc bạn đi từ điểm nước rút tới đích đến cuối cùng một cách chậm rãi, nhàn nhã, bình thản như đi dạo trong công viên vậy.
Kỹ thuật thở 4-7-8
Khi bắt đầu thử phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vọng chỉ muốn đi tới nhịp thở tiếp theo hoặc tăng tốc nhịp đếm của mình mà thôi. Nhưng nhớ rằng đừng vội bỏ cuộc, nếu bạn cố định được nhịp đếm (hoặc ít nhất là cố gắng làm như vậy), không "nghỉ giải lao" hay nói cách khác, liên tục lặp lại kỹ thuật thở 4-7-8 mà không ngưng lại để thở theo nhịp thông thường thì bạn có thể cảm nhận được nhịp tim của mình đang chậm lại, tâm trí yên tĩnh hơn và toàn bộ cơ thể thư thái hơn. Cảm giác ấy giống như khi bạn đang được sử dụng một liều thuốc gây mê vậy!
Theo cảm nhận của cá nhân tôi, ngay khi bắt đầu áp dụng kỹ thuật thở 4-7-8, sáng hôm sau điều duy nhất mà tôi nhớ được là tôi đã thức dậy một cách rất tỉnh táo và tràn đầy sinh lực, thậm chí tôi chẳng thể nhớ nổi đã bắt đầu đếm nhịp 4-7-8 vào đêm hôm trước như thế nào cơ.
Sau đây, tôi sẽ trình bày rõ hơn về các chi tiết kỹ thuật của phương pháp "ngủ ngon" này nhé. Những người bị áp lực hay lo lắng kinh niên thường có mức hơi thở thấp hơn so với những người khác bởi thông thường hơi thở của những người đó thường ngắn và không sâu, thậm chí đôi khi họ còn nín thở một cách vô thức. Bằng cách mở rộng hít không khí vào khi đếm đến bốn, bạn đang buộc cơ thể mình tiếp nhận nhiều oxy hơn, cho phép oxy tác động đến mạch máu bằng cách giữ hơi thở trong bảy giây, và sau đó "nhả ra" khí CO2 từ phổi bằng cách thở ra đều đặn trong tám giây. Kỹ thuật này sẽ mang lại hiệu quả, làm chậm nhịp tim và tăng khí oxy trong máu của bạn, thậm chí còn có thể làm cho bạn cảm thấy nhẹ đầu hơn giống như tác dụng của một liều thuốc an thần loại nhẹ vậy.

Áp dụng kỹ thuật 4-7-8 như thế nào?

Áp dụng kỹ thuật 4-7-8
Thực hành kỹ thuật thở này có một phần của yoga và các phương thức chăm sóc sức khỏe trong nhiều thế kỷ nhưng không được phổ biến trong văn hóa phương Tây. Kỹ thuật thở 4-7-8 đã được biết đến nhiều ở Mỹ và hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học được tiến hành nghiên cứu bởi những Tiến sĩ đầu ngành nghiên cứu kỹ thuật như Tiến sĩ Andrew Weil thuộc trường Đại học Harvard.
Mặc dù tôi không hứa hẹn hay khẳng định (và tiến sĩ Weil cũng vậy) rằng việc áp dụng kỹ thuật thở 4-7-8 này có thể chống lại bệnh tật hoặc cung cấp những lợi ích lâm sàng, nhưng tôi có thể nói với bạn một điều: Nếu nó tác động đến bạn như nó đã làm với tôi thì nó sẽ giúp bạn bắt đầu một giấc ngủ nhanh chóng hơn. Kỹ thuật này không chỉ miễn phí bởi bạn chẳng cần phải bỏ ra bất cứ một chi phí nào, mà còn phát huy được tác dụng trong nhiều trường hợp khác nhau. Ngoài việc sử dụng để đi vào giấc ngủ, bạn còn có thể áp dụng kỹ thuật thở 4-7-8 nếu bạn thức dậy vào giữa đêm vì suy nghĩ về một điều gì đó còn đang vướng bận, để có thể nhanh chóng quay trở lại giấc ngủ. Nếu bản thân cảm thấy lo lắng trước một sự kiện quan trọng (như một đám cưới hoặc đưa ra một bài phát biểu trước đám đông); nếu đang tức giận về một điều gì đó và muốn lấy lại bình tĩnh, hay đang hồi hộp chờ đợi cho chuyến du lịch vào sáng ngày mai và chẳng thể nào ngủ được, kỹ thuật thở 4-7-8 này sẽ giúp bạn chìm vào một giấc ngủ ngon để có thể tỉnh táo cho những hoạt động quan trọng ngày hôm sau.
Có thể trong khoảng thời gian đầu tiên bạn sẽ gặp khó khăn và muốn từ bỏ nhưng đừng vội nản lòng bởi nếu thành công, bạn sẽ được trải nghiệm những cảm giác vô cùng tuyệt vời và không bao giờ còn phải chịu đựng cảm giác lờ đờ, mệt mỏi vì mất ngủ nữa đâu nhé!
 
Cập nhật: 08/01/2017 Nga Bùi - Theo Byrdie